Disminuye riesgos importantes de distintas enfermedades
Los beneficios del café dependen de cosas como la cantidad que bebes, tu edad, ser biológicamente hombre o mujer, los medicamentos que tomas e incluso tus genes. El café ayuda a disminuir muchos riesgos de distintas enfermedades como:
- Enfermedad de Parkinson, diabetes tipo 2 y enfermedad de Alzheimer en algunos grupos de personas
- Síndrome metabólico y enfermedad renal crónica
- Cáncer de hígado y enfermedad hepática, incluida la cirrosis
Beneficios potenciales
El café no solo es una bebida deliciosa, sino que también puede tener múltiples beneficios para la salud cuando se consume con moderación. Algunos ejemplos son:
- Efectos en el estado de ánimo: Beber café con cafeína se ha relacionado con un mejor estado de ánimo y menor riesgo de depresión en algunos grupos Esto se debe a que la cafeína actúa como estimulante del sistema nervioso, aumentando neurotransmisores como dopamina y serotonina.
- Propiedades antioxidantes: El café es rico en antioxidantes, como los ácidos clorogénicos, que ayudan a combatir los radicales libres. Esto contribuye a reducir la inflamación crónica y a proteger las células del daño oxidativo
Efectos adversos del café
Beber café en exceso puede causar insomnio, nerviosismo, aumento de la frecuencia cardíaca y problemas digestivos. Personas con ciertas condiciones de salud deben moderar su consumo y consultar a su médico. Si tienes efectos secundarios por el café con cafeína, reduce lentamente la cantidad que bebes para evitar síntomas de abstinencia
Café y embarazadas
Las mujeres que están embarazadas, tratando de quedar embarazadas o en período de lactancia deben limitar su consumo de cafeína a 200 miligramos por día. Eso equivale aproximadamente a la cantidad en 12 onzas líquidas (360 mililitros) de café